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お役立ち記事

大人気の習い事ヨガ!ホットヨガと常温ヨガどっちを選ぶ?

こんにちは!
今大人に大人気の習い事といえばヨガ!
最近ホットヨガのCMをよく見ますが、常温ヨガとどっちがいいんでしょう?

女性
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ちなみに私はどちらも通っています!

ヨガとは?

サンスクリット語の「ユジュ」が語源で、「結ぶ・つなぐ」といった意味があります。

ダイエットで始める方も多いと思いますが、もともとは瞑想や哲学により自分の心をコントロールすることが目的

そして瞑想を深めるために呼吸法アーサナと呼ばれるヨガポーズが合わさってヨガの三大要素となっています。

ホットヨガ

ヨガには色々な流派がありますが、ホットヨガはハタヨガと呼ばれる流派から派生したものだと言われています。

室温は38~40度湿度が55~65%の中でヨガのポーズをとっていきます。

体感としては低温サウナの中でヨガをしている感じ。

最近は岩盤浴の中でするヨガもあるようですね。

体が温まっているので、柔軟性も高まり普段取れないポーズが出来たりします。

しかし無理して柔軟性のあるポーズにチャレンジしてしまい、ケガをすることもあるようなので要注意!

大量の汗をかくので、私の通っているヨガでは必ず1リットル以上のお水を持っていないとクラスに入れません。

代謝が悪すぎる私は普段汗をかくことがあまりないので、ポタポタと流れ落ちる汗に感動して体験レッスンのあとすぐに通うことを決めました(笑)

汗をかくとスッキリしますよね。

心身共にリフレッシュ出来、お肌もすべすべになります!

デメリットとまでは言いませんが、メイクは全て取れます。

いさぎよくスッピンで受けましょ♪

常温ヨガ

室内、屋外問わずその時々の気候の中で行うヨガです。

室内のヨガ教室で行う場合は快適な室温にされていることが多いです。

メリットはやはり無理せず行えること。

自分の可動域がわかるので、無理なく筋肉が伸びる感覚が味わえます。

また呼吸にも集中できるので、副交感神経が活発に働き深いリラックス効果が得られます。

私は普段はホットヨガに通っていますが、真夏の暑い時期やリラックスしたいとき、自分の柔軟性を確かめるときは常温ヨガ。
というふうに分けてどちらも楽しんでいます。

私のオススメ野外で行うヨガ

最近はイベントがたくさん開催されているので、ぜひ行ってみて下さい!

室内では得られない解放感がたまりません!

どちらにもいいところがあり迷いますよね。

個人的な見解としては

デトックス・リフレッシュ効果が高いのが ホットヨガ

リラックス効果が高いのが常温ヨガといった感じでしょうか。

女性
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両方とも受けられるヨガ教室もありますので、みなさんも自分に合ったヨガを選び無理なくヨガを楽しみましょう♪